Como precaver-se para não apanhar gripe A.
Dicas do serviço de Saúde
Lave sempre bem as mãos com água morna e sabão.
Não leve as mãos à boca ( por exemplo para roer unhas, para coçar queixo, etc)
Não tocar com as mãos no rosto.
Usar protecção ( máscara pequena , branca) para a boca.
Evite aglomerações e ambientes fechados (deve manter-se os ambientes ventilados).
É importante que o ambiente doméstico seja arejado e receba a luz solar, pois estas medidas ajudam a eliminar os possíveis agentes das infecções respiratórias.
Evite estar próximo de pessoas constipadas. ( embora isso seja difícil, nos locais de trabalho ou em transportes públicos ).
Outras dicas ( agora sem ser dicas do serviço de saúde ).
Mantenha um estilo de vida saudável ( faça exercício, tenha alimentação saudável, ingerindo frutos, legumes, verduras) para reforçar o seu sistema imunitário.
Se você já tiver a gripe
. . . .Você poderá evitar a contaminação de outras pessoas:
- Ficando em casa até que esteja sentindo-se melhor
- Cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel descartável toda a vez que tossir ou espirrar
- Lavando bem as mãos com água morna e sabão se as tiver usado para cobrir a boca ao espirrar ou tossir.
Sintomas:
Os sintomas são similares aos de uma gripe comum e incluem falta de apetite, tosse e febre acima de 39°C. Dores pelo corpo, sensação de frio e fadiga.
Vacinas :
Não posso sugerir às pessoas que evitem ser vacinadas, se eu o disser directamente posso sofrer consequências legais, além disso nem sou médico para dar opiniões médicas.
Mas como cidadão posso dizer ,usando a minha liberdade de expressão, eu não tomaria vacina. Essa vacina de Tamiflu é ineficaz e tem vários efeitos secundários, pode causar sintomas psicóticos, depressões, tendências suicidas. Veja nesta PÁGINA.
Portanto você é livre para decidir o que fazer ou não, com a sua vida, você é quem poderá optar se toma ou não a vacina.
Se você tomar certos fármacos, o vírus pode ganhar resistência aos mesmos e mutar-se ( ele evolui, adapta-se aos medicamentos e evolui ).
Alguns produtos NATURAIS que reforçam o seu sistema imunológico :
Dicas:
Vitamina A
A sua deficiência provoca uma redução no número de linfócitos, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.
As principais fontes: cenoura, abóbora, fígado, batata-doce, damasco seco, brócolos e melão.
Vitamina C
Aumenta a produção de leucócitos, células de defesa que estimulam a resistência.
Encontrada na acerola, frutas cítricas (limão, laranja, lima), kiwi, caju, morango, tomate, vegetais folhosos crus, repolho e pimentão verde.
Caminhe pelo menos 30 minutos diariamente.
Evite fast-food.
Beba um mínimo de 2 litros de água diariamente.
Agora algo importante, pode não parecer mas é verdade e científicamente comprovado :
Stress faz mal à saúde e ao sistema imunitário, evite o stress, tente relaxar, meditar...
Tem funções : Anti microbiana, antivirótica, anti inflamatória, antioxidante, bacteriostática, anti-séptica, e muito mais.
Magnésio :
Magnésio também é muito bom, pode encontrar-se em qualquer ervanária.
As nossas necessidades diárias de magnésio são de 350 a 480 mg/dia - 400 mg/dia para as mulheres grávidas.
No século XIX, enquanto a alimentação era equilibrada e não ainda desvitalizada pela agricultura industrial, a carência de magnésio não existia. Era suficiente comer 500gr de pão completo de fermento que conduzia diariamente o contributo necessário. O pão que comemos hoje traz apenas quantidades ínfimas.
Magnésio è necessário a todos os processos bioquímicos do nosso organismo, ao metabolismo, à síntese dos ácidos nucleicos e às proteínas, e a maioria das funções do nosso organismo, como a reprodução celular, a produção de energia, a transmissão do influxo nervoso.
O Cloreto de Magnésio
Preparação :
Vende-se em farmácias (sem prescrição) , loja dietética ou ervanária, em saquinhos de 20g que se dilui num litro de água (ou sumo de fruta).
. O conhecido Panax Ginseng ( raiz)
. As farmácias tanto o criticavam mas agora também vendem... Descobriram a galinha dos .ovos de ouro.
. Muitas raízes assumem uma forma curiosa, a forma do corpo humano.
Algas Marinhas:
( Procure numa Ervanária)
As algas marinhas ajudam a restabelecer as reservas de ferro e são óptimas fontes dos principais minerais. São vários os tipos de algas: ágar-ágar, arame, bodelha, clorela, dulse, hiziki, irish moss, kombu, nori, spirulina, e wakame.
As algas marinhas fazem parte da alimentação de muitos povos, como os chineses e os japoneses .
As algas são uma excelente fonte de iodo, mineral essencial ao correcto funcionamento da tiróide.
Outros minerais que normalmente se encontram nas algas são o ferro, o potássio, o cálcio, o cobre, o magnésio e o zinco.
A maioria das algas contém ainda betacaroteno (provitamina A) e algumas das vitaminas do complexo B.
Vídeo Para Melhor Entendimento
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